Iniciar el año con una revisión de salud completa es una de las mejores decisiones para prevenir enfermedades, detectar a tiempo cualquier alteración y establecer hábitos que favorezcan el bienestar. Un checklist de salud ayuda a conocer el estado general del organismo y a planificar acciones concretas para mejorar la calidad de vida.
La presión arterial es uno de los indicadores más importantes del estado cardiovascular. Medirla regularmente permite identificar a tiempo cifras elevadas o inusualmente bajas.
¿Por qué es importante?
La hipertensión es silenciosa y puede no presentar síntomas, pero aumenta el riesgo de infartos, derrames cerebrales y problemas renales.
Recomendación general:
Realizar mediciones en reposo, usar un tensiómetro confiable y registrar las cifras para observar cambios con el paso del tiempo.
Evaluar los niveles de glucosa permite conocer el riesgo de prediabetes o diabetes, condiciones que pueden desarrollarse sin síntomas evidentes.
¿Qué revisar?
Glucosa en ayunas, pruebas de control rutinario y, si ya existe diagnóstico, cumplimiento del monitoreo indicado por el profesional de la salud.
Objetivo del inicio de año:
Identificar irregularidades y establecer hábitos que ayuden a mantener niveles estables.
El peso corporal, junto con medidas como índice de masa corporal (IMC) y circunferencia de cintura, ofrece información valiosa sobre salud metabólica.
Por qué hacerlo en enero:
Permite ajustar hábitos después de las fiestas y establecer metas realistas para el resto del año.
Indicadores clave:
IMC, porcentaje estimado de grasa corporal y cambios respecto al año anterior.
Un chequeo general es fundamental para conocer el funcionamiento de órganos y sistemas. Los análisis básicos permiten detectar deficiencias o alteraciones antes de que aparezcan síntomas.
Estudios recomendados:
Biometría hemática
Química sanguínea
Perfil de lípidos
Función hepática
Función renal
Prueba de orina
Ventaja de realizarlos al inicio del año:
Establecen una línea base para comparar resultados futuros y evaluar la efectividad de cambios en el estilo de vida.
Acompañar el checklist con revisiones de rutina fortalece la prevención.
Aspectos a revisar:
Vacunación vigente, antecedentes familiares, actividad física, patrones de sueño y alimentación.
Importancia:
Completar esta información facilita la detección temprana de riesgos y permite tomar decisiones informadas.
Comenzar el año con un checklist de salud integral ayuda a fortalecer la prevención y a tomar conciencia del estado general del organismo. Aprovechar enero para hacer estas revisiones facilita la creación de metas realistas y el seguimiento adecuado durante los meses siguientes.
