Con la llegada del verano o durante olas de calor, el riesgo de sufrir un golpe de calor aumenta significativamente. Este problema de salud puede ser grave y hasta mortal, especialmente en niños, adultos mayores y personas con enfermedades crónicas. Pero la buena noticia es que es completamente prevenible si tomamos las medidas adecuadas.
En este artículo te explicamos qué es el golpe de calor, sus síntomas y, sobre todo, cómo prevenirlo eficazmente.
El golpe de calor es una condición en la que el cuerpo pierde la capacidad de regular su temperatura interna. Esto sucede cuando la exposición prolongada al calor (y muchas veces a la deshidratación) impide que el organismo se enfríe a través del sudor. Como resultado, la temperatura corporal puede elevarse a más de 40 °C, provocando daño en órganos vitales.
Reconocer los signos tempranos puede salvar vidas:
Temperatura corporal elevada (mayor a 39–40 °C)
Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor)
Dolor de cabeza
Náuseas o vómitos
Confusión, somnolencia o desorientación
Ritmo cardíaco acelerado
Convulsiones o pérdida del conocimiento
Ante estos síntomas, es vital buscar atención médica inmediata.
Aquí te dejamos las principales recomendaciones para evitarlo:
Bebe agua durante todo el día, incluso si no sientes sed. Evita bebidas con alcohol, cafeína o mucha azúcar, ya que favorecen la deshidratación.
Durante estas horas, los rayos solares son más intensos. Si debes salir, busca sombra y usa protección.
Prefiere ropa ligera, de colores claros y de algodón. También es útil usar sombrero o gorra y gafas de sol.
Busca sitios con ventilación natural o aire acondicionado. Si no cuentas con uno, puedes acudir a centros comunitarios o espacios públicos con clima controlado.
Reduce o adapta tu rutina de ejercicios durante los días de calor extremo. Si debes hacer actividad física, hazlo muy temprano o al anochecer.
Toma duchas con agua fresca, usa paños húmedos o ventiladores. También puedes aplicar hielo envuelto en tela sobre la nuca, axilas o ingles.
En minutos, la temperatura dentro de un vehículo puede superar los 50 °C, lo que puede ser letal.
Bebés y niños pequeños
Adultos mayores
Personas con enfermedades crónicas (diabetes, hipertensión, etc.)
Trabajadores expuestos al sol
Deportistas al aire libre
A ellos debemos prestarles especial atención durante los días más calurosos.
El golpe de calor es una emergencia médica, pero también es una de las más evitables. Prevenirlo es tan simple como mantenerse hidratado, evitar la exposición solar directa y saber escuchar al cuerpo.
Cuidarte a ti mismo y a los que te rodean durante el calor extremo puede marcar la diferencia entre una molestia pasajera y una situación grave.
Tu salud es primero. Si tú o alguien cercano muestra signos de golpe de calor, actúa rápido y busca ayuda médica de inmediato.
